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简介：该片讲述了:夏梨在一健面前☒★指玉兰的不是，一健为✎玉兰及美雪等说好话，✘却令夏梨对美雪及炳灿误√✌会更深。我曾经有过每天8√00个俯卧撑（1小时之内完成☳），每周休息一天，连续做✡☷了半年时间，好♠像胸肌变好不大，后来参✆✑考了一些健身书籍，改成了✍✌现在的每周三次，每次做4웃☶00个俯卧撑，分8组完☰✎成，再结合其他的动作（哑铃，✂卷腹轮，深蹲，平板支撑等☁），每周休息一✉☒天，效果更好了，这应该就是所✆谓的肌肉需要休息，恢㍿复，才能达✕☏到更快的增长吧，经历了☀差不多7年的☴✃自重家庭健身，在健身的㍿☳同时，每周坚持跑步三☟✎天，每次10公里以上，现✒在已经53岁的我，以下的相片就是前几天拍的，希望♨可以帮到喜欢☵♤健身，又可以节省开支的朋囍☀友，有想知道细节方
面的，可以私信交流，谢谢☜✃❄